Et si je faisais un marathon ?: Deux Zessentiels pour le prix d'un : montre GPS Cardio et logiciel de suivi et de planification

Aujourd'hui, c'est repos. Alors je me lance dans un petit billet sur les outils Zessentiels pour bien s'entraîner et pour optimiser sa course.

Tout d'abord, la montre GPS/cardio.
Il y a quelques années, ce type de matériel était cher (plusieurs centaines d'euros) et peu répandu (principalement chez Garmin, ou Polar). De plus, c'était soit très gros et lourd, soit morcelé pour la fonction GPS (la montre d'un côté, le capteur GPS sur la chaussure ou sur un brassard de l'autre).
Heureusement, la technologie et la concurrence sont passées par là et maintenant il est possible de trouver des modèles grand public à environ 150 euros (Decathlon).

Maintenant, à quoi tant d'électronique peut bien servir pour un sport où il est prétendu qu'un short et des chaussures suffisent presque pour se lancer ?

Cela sert à maîtriser son effort, optimiser son entraînement ou sa course, suivre ses améliorations.

Ainsi, le cardio servira à évaluer notre forme physique (utile lors d'un test VMA, lequel servira à programmer ses entraînements ... tout est lié) ... et à ne pas aller au delà de nos moyens lors d'une course. La santé est plus importante que la recherche de la performance.
De même, le GPS va nous guider dans la gestion de notre rythme pour ne pas "se griller" lors de la frénésie d'un départ, et pour tenir la vitesse optimale pour laquelle nous nous sommes entraînés durement.
De plus, certains modèles proposent même de programmer les séances et de les lancer une fois sur le terrain. La montre devient le coach idéal.

Personnellement, j'utilise une Garmin Forerunner 405. C'est un bon modèle, même si je regrette le mode de fonctionnement tactile (pas toujours facile à manœuvrer) et le transfert de données par ondes plutôt que par câble USB.

Pour aller encore plus loin, il faut maintenant un logiciel de suivi et de planification.
En utilisant un tel produit et en le couplant sur votre montre GPS/cardio, vous allez pouvoir enregistrer vos sorties, suivre vos progrès et l'état de votre forme physique, planifier les prochaines séances, tracer via googleearth vos parcours, ...
Les paramètres sont multiples et on s'en donne à cœur joie.
C'est vraiment utile.

J'utilisais le logiciel fourni avec ma montre mais j'ai découvert un autre produit plus abouti : Sporttracks.

La version 3 est très facile et très complète. Je l'ai trouvé sur le net sans la moindre difficulté.

Pour vous convaincre de la puissance du logiciel, voici un exemple de ce que vous pouvez trouver à l'écran : chaque icône cache des fonctions et l'analyse à posteriori devient facile et instructive. Je recommande ... mais bien sûr, n'hésitez pas à me faire découvrir mieux si cela existe.