Petite semaine et reprise du boulot

La semaine passée n'aura pas été très profitable pour mon entrainement : une seule sortie en courant et un peu de VTT.

Rien de bien méchant mais il va falloir reprendre sérieusement la marche en avant.

A part çà, je reprends le boulot ce lundi. Je vais donc, en fonction des possibilités et de la météo, y aller et en revenir en courant ou en VTT, voire courir le midi.

Finalement, je vais peut être faire plus de sport en ayant repris le travail !

A suivre

Présentation du parcours du marathon de Venise

Une chose est sûre, Venise ne présente pas le marathon le plus abouti de la planète. il suffit de voir les informations mises à disposition par les organisateurs pour s'en convaincre : pas d'interactivité, peu d'éléments, un plan moyen, un parcours renseigné au rabais.

Voici le lien officiel : http://www.venicemarathon.it/

Cela n'a rien à voir avec Paris par exemple (ici) et c'est une preuve que la bonne volonté ne suffit pas pour faire une grande course : il faut des moyens et une structure expérimentée derrière. J'en saurai évidemment plus après et je ne manquerai pas de faire un petit bilan.

Pour revenir aux informations que je cherche en ce moment, j'ai du mal à trouver le lieu exact de l'expo où sont retirés les dossards, je ne sais pas si une pasta party est organisée (j'en doute maintenant même si je trouve que 75 euros d'inscription sans même ce moment traditionnel des marathons, c'est un peu fort). Je verrai sur place car en arrivant le vendredi matin, j'ai un peu de marge.

Enfin, le parcours est sans doute le plus intéressant de ce marathon car une partie (seulement bien sûr) se court à Venise (la fin de course) même et le reste est sur le continent.

Vous trouverez ici le tracé (déposé par un coureur selon moi, ce qui est sympa). Vous serez placé sur le départ et il faut dé-zoomer et se déplacer pour voir le tracé. En jouant avec google (map, earth, ...), on peut voir des photos, des vidéos, ...

A suivre

Et si on revenait du marathon de Venise en avion ?

Alors que le trajet aller n'est pas encore complètement validé (sans doute avec le SNCF mais je dois vérifier que je ne bénéficie pas d'une petite réduction pour alléger la facture de 280 euros pour 2 ... mais avec une nuit en couchette en cabine de 2), j'ai réservé le vol de retour.

Après un marathon je l'espère "raisonnablement épuisant", nous profiterons du lundi pour finir les visites et nous rentrerons mardi matin par vol direct sur Easyjet.

Le prix de base est très attractif (34 euros en arrondissant). En payant avec une visa Premier on évite les frais d'assurance mais on paie une surtaxe d'une dizaine d'euros à cause de cette carte (donc il ne faut absolument pas prendre l'assurance sinon on se paie deux surcoûts pour le prix d'un). Pour éviter de voyager séparé, j'ai ajouté l'option speedboarding (environ 10 euros par personnes) et on sera prioritaire dans l'avion. Enfin, question bagages, nous avons opté pour les valises de cabine : çà devrait passer ... sinon ce sera la surtaxe de plus de 20 euros.

Bref, le total ne fait quand même pas beaucoup car la note s'élève à environ 105 euros. C'est très acceptable et on atterrit à Orly (contrairement à Ryanair qui envoie tout le monde à Beauvais :ce n'est pas cher mais faut aimer faire des bornes après être posé). Pas de journal ni de boisson ni repas. Pas grave pour 1h30 de vol.

Voilà, une bonne chose de faite. Reste le train de l'aller à réserver ... et accessoirement quelques km d'entrainement à parcourir pour réussir le voyage.

A suivre

Bilan hebdomadaire

Avec les 12 km de ce soir, courus en 57:26, je totalise 40 km cette semaine, auxquels je dois ajouter un peu de VTT avec Kevin et une journée bien physique à Disney.

Ce n'est pas si mal que çà.

Mieux, je sens de bonnes sensations et je me dis qu'avec de l'endurance ... Mais bon, pour être honnête, avec des si, je pense que le marathon serait jouable en moins de 3h15 ... sauf que je sais que c'est très exigeant de se préparer à un tel objectif.

Donc, retour sur Terre et tant mieux si je peux courir correctement en ce moment.

Du rythme !

Ce soir, malgré la pluie menaçante, je suis sorti faire quelques km.

J'ai tout de suite pris un bon rythme et je l'ai tenu sur la distance.

Au final, j'ai réussi à boucler les 15 km en 1h12, ce qui est plutôt encourageant.

Cette semaine aura été assez "faible" en entrainement car la dernière séance remontait à lundi. Bon, il faut dire aussi que mercredi, une sortie familiale à Disney pourrait facilement compter parmi les bons moments de renforcement musculaire (j'ai porté régulièrement les enfants, j'ai couru d'une attraction à une autre pour valider les fastpass (= coupe file), ...). De 10h à 23h, çà fait les muscles !

Je vais tout faire pour ajouter encore au moins 10 km demain ... à voir !

On ne dormira pas sous les ponts de Venise

Hier, je me suis occupé de la réservation de l’hôtel pour le marathon de Venise. Ce sera le villa Costanza à Mestre, juste en face de Venise.

Pour avoir chercher dans les forums le meilleur rapport qualité/prix, j'ai déniché le site Tripadvisor qui classe les hotels en fonction des avis clients. Sur la quantité, on peut accorder une certaine confiance aux résultats (que j'ai croisés avec d'autres sites et çà coïncide)

Au bilan, sur Venise même, tout était réservé ou hors de pris, tandis que sur Mestre (à 10 minutes), l’hôtel n°1 était disponible. Pas d'hésitation possible.

Les éléments de Tripadvisor ici
et l’hôtel a évidemment son propre site ici

Pour 4 nuits, le budget sera de 340 euros (car j'ai aussi trouvé une réduction sur le net). Cela fera plus d'argent à mettre dans les restaurants et les visites.

Concernant les aller et retour, je pense que nous prendrons le train à l'aller (wagon lit, budget 2x140 euros) et EasyJet au retour (avec les options, je suis sur un budget de 150 euros pour un vol dans la matinée).

A suivre ...

Reprise d'appuis

Après une semaine de vélo, terminée par un dimanche de natation (tout doux quand même, sur 500 m puis barbotage avec les enfants, car ce n'est pas mon milieu favori), je me suis remis sur la phase de préparation pédestre. Rien de bien étonnant ...


Ce soir, j'ai fait près de 13,5 Km en 1h01 ce qui représente un bon rythme. Il va falloir maintenant ralentir et allonger les distances.

A suivre ...

Le 4 ème des Zessentiel : le porte-bidon(s)

Courir pendant plusieurs heures nécessite une préparation physique adaptée et une bonne aptitude à supporter l'effort. L'entrainement aura réalisé la plus grande partie du travail mais il restera l'essentiel : aller au bout de ce marathon.

L'alimentation aura été soignée et prise comme il faut (dernière prise environ 6 heures avant le départ) et, mis à part quelques gels ou compléments ultimes, il faudra ensuite gérer la boisson.

Tant qu'on ne court pas, c'est relativement simple. On peut aisément porter sa bouteille jusque dans la zone de départ, la boire régulièrement et la jeter quand le coup de pistolet aura été donné.
Ensuite, ce sera plus compliqué.

Les ravitaillements sont normalement espacés de 5 Km, soit toutes les 25 minutes dans mon cas puisque je cours à 12 km/h.
Or, il est recommandé de boire très régulièrement (la sensation de soif arrive quand le mal est fait ... alors autant boire peu mais souvent). La course va être longue et les ravitaillements un peu mouvementé. Autant ne pas se stresser et prendre un peu d'avance.


Pour cela, il est conseillé de prendre sur soi quelques petites bidons, voire un gros. Les modèles sont nombreux et par forcément très chers. On peut même optimiser le porte-bidons en veillant à prendre un modèle qui permettra aussi l'emport de gels (et petit plus : la clé de voiture, le téléphone, ... que sais-je, chacun voit selon ses besoins).

Je ne recommande pas le Camelbak car c'est un peu lourd et cela fait encore plus transpirer ... mais bon, pourquoi pas néanmoins car pour la peine, on part avec une sacrée quantité d'eau !



J'ai personnellement une version 4 bidons de chez Decath et je remplis au fur et à mesure les bidons vides aux ravitaillements. Ce n'est pas du temps perdu car je sais que je perdrai plus de temps à la fin si je n'ai pas assez bu.

Pour information, en 2006, alors que la chaleur était importante, les organisateurs du marathon de Paris n'avaient pas pris assez de bouteilles et après le 35ème km, nous n'avons eu droit qu'à une petite bouteille par personne. Ce fut à la fois une honte compte tenu du prestige et du prix de la course ... mais aussi une galère physique pour terminer. Et c'est à cette occasion que j'ai compris que je devais bien remplir mes bidons au fur et à mesure. On ne m'aura pas deux fois.

Venise : on ne va pas y aller en courant tout de même.

Petit détail qui n'en est pas un : je ne me suis pas encore occupé du voyage pour rejoindre la destination de mon futur marathon. Venise, ce n'est pas à côté tout de même.


Je me suis rendu ce jour dans une agence SNCF où j'ai été reçu par un "brave" gars en forme qui me parlait comme à un couillon et qu'il a fallu calmer rapidement ...

Une fois revenu sur terre, le spationaute a eu la politesse de nous donner quelques pistes ... mais hélas, pas de concret car pour la SNCF, octobre c'est trop loin pour avoir des données fiables. Joli !

Reste que je connais le prix maintenant pour une nuit de train (aller puis idem sur le retour) à partir de Paris, sur la base de 2 personnes en wagon lit : 140 euros par personne. Total = 660 euros. Euh, çà calme là !

Un moment, j'ai cru que j'avais réservé sur le concorde. Mais non, c'est bien un train. Mais attention, le petit déjeuner est offert. On est rassuré.

Du coup, j'ai regardé pour les avions. Avec Air France, on peut avoir un aller/retour pour 2 pour moins de 400 euros.

Je vais creuser cette affaire ...

Peu d'écriture mais beaucoup de VTT

Je suis dans ma phase VTT ... ce qui pourrait paraître un peu étonnant pour se préparer à un marathon. Certes mais, d'une part il y a encore du temps, et d'autre part je profite du beau temps et des parcours sympathiques de la région (bois de Cheptainville par exemple).

Et puis, que ceux qui ne pensent pas que le VTT est un bon travail physique enfourche leur vélo et viennent faire un petit tour. Ils seront vite rassurés sur le travail foncier que cela procure.

Petit bilan des 7 derniers jours : 4 sorties dont une en club de 55 km et 3 en famille de 21 à 25 Km chacune. Pour pimenter le travail lors des sorties familles, et malgré les parcours vallonnés et techniques, je signale que je "promène" mon coach de 2 ans derrière moi. Cela rend vite humble quand on se sent en forme.

Voilà pour le point de situation. Sinon, je pense migrer sur un nouveau blog pour redonner un peu de peps à celui-ci. Je vous le signalerai en temps utiles.

Coup de mou sur les articles

Oulaaaa ! Rien de posté depuis lundi dernier, c'est le début de la crise. Allez, on fait le bilan quand même.

Il a fait chaud en début de semaine, cela n'a échappé à personne. Donc, il a fallu s'adapter et faire avec.

Mardi, je suis allé en VTT au boulot ... c'est léger mais çà entretient un minimum les efforts.

Mercredi, j'y suis allé en courant et j'ai allongé la distance (pour faire 10 Km). Le soir, Sophie est venue me chercher et je suis allé faire les soldes (çà détend).

Jeudi : repos

Vendredi, j'ai fait VTT puis footing de 35 minutes et le soir, j'ai allongé le retour en VTT.

Samedi : un footing léger de 30 minutes à Cravant (repérage de la future course nature).

Dimanche : repos.

Ce ne sera pas une semaine mémorable d'entrainement mais çà pourrait être pire.