Changer de chaussures

L'équipement principal, pour ne pas dire fondamental et prioritaire, du coureur est la paire de chaussures. Seulement, çà s'use (je ne pense ne rien apprendre à personne :-)) ). Viens alors le temps du renouvellement tous les 6 mois à 1 an, en fonction du nombre de km parcourus. Pour ma part, j'ai une paire de prédilection : ASICS Nimbus. Cette chaussure allie performance et préservation du capital santé. Certes, ce n'est pas la plus légère du marché (environ 320g), mais c'est un vrai chausson. Donc si on veut courir des longues distances, c'est un choix assumé et bénéfique. Hélas, ce modèle, qui en est à sa 17ème version (déjà) coûte bien cher. C'est dans la tendance des chaussures un peu haut de gamme mais tout de même, à plus ou moins 150 euros, ça pique un peu. Ok, on peut jouer sur les promos ou autres soldes pour atténuer la note mais on arrive tout de même à 100 euros environ. Maintenant, et comme il n'y a que les idiots qui ne changent pas d'avis, il serait dommage de ne jamais essayer autre chose et là, en navigant sur un site ou deux de course à pieds, on découvre une multitudes de choix alternatifs. Il y a notamment la marque Hoka, dont un reportage sur M6 a permis de faire un peu plus de pub que chez les puristes qui la connaissaient déjà. La forme est étonnante et pour certains gênantes : semelle apparemment surdimensionnée en particulier. Je ne sais pas si je vais me laisser tenter mais comme je suis intrigué, j'ai bien envie. Il y a quand même le prix car si je me trompe, j'en prends pour au moins 100 euros donc ça fait réfléchir. Je fais un tour sur le net ce week end et avise pour m'équiper pour la rentrée (çà me rajeunit de dire çà ;-)) ). A bientôt

Alors, la reprise ?

Ma foi, rien n'est jamais simple quand on s'est arrêté longuement comme c'est mon cas. Il faut 3 choses essentielles : de la motivation, de la motivation et de la motivation. Et oui, çà fait un peu mal partout (et très rapidement en général), les excuses pour reporter la sortie sont faciles à trouver, il faut renouveler l'effort pour revenir à son niveau, ou du moins s'en approcher. Bref, faut mouiller le maillot ... avec l'accord du cerveau. Dans mon cas, j'ai réussi à passer le premier cas de la reprise d'activité avec 7 séances sur Les 15 derniers jours. Pas mal en apparence mais il faut relativiser comme le révèle le détail suivant : * 2 séances avec des jeunes coureurs pendant 20 à 22 minutes (donc des sorties plus pour eux que pour moi) * 2 séances de 35 à 39 minutes (un peu moins de 8 km) * 2 séances de 30 minutes (entre 5 et 6 km) sur tapis de course. En fait c'est correct, mais sans plus. Disons que l'effort d'y aller est plus notable que le nombre de km parcourus. A suivre maintenant pour vérifier que la dynamique va me permettre de retrouver de bonne sensations (musculaires et cardio) et que les sorties vont s'allonger naturellement. En avant ....

Certificat médical : OK

Bonjour rien de tel pour pratiquer le sport en toute sérénité que de passer régulièrement chez son médecin. C'est chose faite pour moi ce jour. J'y vous plusieurs intérêts. Le premier est que je ne peux préjuger de mes ressentis et un professionnel me dira avec objectivité si je suis en bonne forme ou non. Le second est que, lorsque je planifie d'aller chez le médecin pour un avis médical de ce type, je fais naturellement attention à ma forme les 15 jours précédents pour ne pas passer pour un couillon. Cela me redonne le petit coup de pouce qui nous manque parfois pour reprendre des séances entraînement. Le troisième est que je peux maintenant fixer des objectifs de participation à des courses sans urgence. J'ai mon certificat. Voilà. En attendant, j'ai refais un footing et je complète par des exercices sur un parcours sportif disponible dans mon village (tractions, abdos, équilibre, ...). A bientôt. Sportivement

Nouvelles conditions / nouveaux objectifs

Chers amis coureurs, après une "hibernation" longue et reposante, je reviens avec de nouveaux objectifs et une nouvelle approche pour courir un marathon. Les conditions ont grandement évolué : j'ai maintenant 45 ans, je ne cours plus beaucoup (et là, je suis gentil avec moi-même car c'est proche du néant), j'ai pris un peu de poids, .... Bref, je me retrouve dans la peau d'un apprenti sportif pour qui un marathon représente une sacrée épreuve impressionnante. Bon, pas de panique pour autant. Je sais ce que c'est et je sais que si l'objectif est raisonnable, les moyens sont mis en place et la volonté est infaillible, ce sera réaliste. Comme çà, à première vue, je pourrai partir sur un objectif de 4h et 6 à 9 mois de remise en conditions. Ensuite, je me verrai bien faire un marathon sympa et pas trop bling bling à près de 100 euros (vous voyez quoi, les grandes villes ont tendance à faire plus du business que de l'organisation d'évènement sportif). A voir. Allez, assez parler, il faut maintenant se lancer. Nous sommes début août. En avant les premières foulées. Programme doux pour dérouiller la carcasse. 1/ rendez vous chez le médecin pour une petit point santé 2/ 5 km tranquille les 2 premières sorties en environ 30 minutes (avec cardio pour vérifier l'état de la machine) Vérification que tout va bien avant de passer à la suite 3/ 7,5 km les 2 suivantes en environ 45 minutes Vérification que tout va bien avant de passer à la suite 4/ 10 km les 2 suivantes en environ 1 heure Ces séances sont à effectuées sur une période de 15 jours. Si les sensations sont bonnes, je passerai à une vitesse très légèrement supérieure (5 minutes 30 au 1000 par exemple). Cette fois, c'est parti. En avant ... A bientôt chers amis.